본문 바로가기

전체 글49

러닝과 체형 분석 (피치 개선, 자세 교정, 기록 개선) 러닝은 단순한 반복 운동처럼 보이지만, 체형과 움직임의 균형이 기록 단축에 큰 영향을 미칩니다. 피치 개선, 자세 교정, 체형 분석을 통해 효율적인 러닝 폼을 만들면, 에너지를 절약하면서도 더 빠르고 안정적으로 달릴 수 있습니다. 이 글에서는 러닝 기록을 향상시키기 위한 체형 분석 기법과 구체적인 훈련 방법, 장비 활용법을 알아봅니다. 피치 개선이 기록에 미치는 영향러닝에서 "피치(Pitch)"란 분당 발걸음 수를 의미합니다. 피치가 높을수록 같은 시간 동안 더 많은 걸음을 내딛게 되어, 전반적인 속도 향상에 도움이 됩니다. 이상적인 피치는 분당 170~180 스텝으로 알려져 있으며, 지나치게 낮은 피치는 착지 충격이 커지고, 부상의 위험도 증가합니다. 피치 개선을 위해서는 단순히 빠르게 달리는 것보.. 2025. 6. 21.
러닝화 선택 가이드 (접지력, 쿠션, 브랜드비교) 러닝 기록 향상과 부상 방지를 위해 가장 먼저 갖춰야 할 장비는 단연 ‘러닝화’입니다. 하지만 수많은 브랜드와 기능 사이에서 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많은 것이 현실입니다. 이 글에서는 접지력, 쿠션, 브랜드별 특성을 중심으로 러닝화 선택 시 반드시 고려해야 할 포인트를 구체적으로 알려드립니다. 초보 러너부터 중급 이상 러너까지 모두에게 도움이 될 내용을 담았습니다. 접지력: 미끄럼 방지와 다양한 노면 대응러닝 시 접지력은 매우 중요한 요소입니다. 접지력이 좋지 않으면 젖은 노면이나 언덕길, 모래길에서 미끄러질 위험이 커지고, 이는 곧 부상의 원인이 됩니다. 특히 우천 시 러닝, 트레일 러닝, 겨울철 도로 러닝 등을 고려한다면 더더욱 접지력이 뛰어난 러닝화를 선택해야 합니다. 러닝화의 접지력.. 2025. 6. 20.
2030 직장인을 위한 러닝 가이드 (마라톤, 장비, 습관) 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기고 싶지만, 시간과 체력이 부족한 2030 직장인들에게 러닝은 매우 효율적인 운동입니다. 짧은 시간, 최소한의 장비로 시작할 수 있으며 정신적 리프레시 효과도 커 러닝은 꾸준히 인기 있는 운동으로 자리잡고 있습니다. 이 글에서는 2030 직장인들이 러닝을 생활 속에 자연스럽게 녹여낼 수 있도록 마라톤 참여, 장비 선택, 러닝 습관화 방법까지 현실적이고 실용적인 가이드를 제공합니다. 마라톤, 직장인에게 동기 부여가 되다2030 세대 직장인들에게 마라톤은 단순한 도전이 아니라 삶의 활력을 불어넣는 중요한 이벤트가 됩니다. 주중에는 바쁜 업무와 회식, 야근으로 인해 자신만의 시간을 확보하기 어려운 상황에서, 마라톤이라는 '목표'는 자연스럽게 러닝을 지속하게 만드는 원동력이 됩니다.. 2025. 6. 20.
한국 러닝문화 분석 (마라톤, 장비, 습관) 최근 몇 년간 한국에서 러닝 열풍이 거세게 불고 있습니다. 단순한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리잡은 러닝 문화는 이제 도시 곳곳에서 쉽게 마주칠 수 있습니다. 마라톤 대회의 대중화, 전문 장비에 대한 관심 증가, 개인의 일상 속 러닝 습관 형성 등 다양한 요소들이 어우러지며 독특한 러닝 문화를 만들어내고 있습니다. 이 글에서는 한국 러닝문화의 현재를 세 가지 키워드로 분석해보겠습니다: 마라톤, 러닝 장비, 습관. 마라톤, 러닝문화의 중심한국에서 러닝 문화의 핵심은 단연 마라톤입니다. 과거에는 마니아들의 전유물로 여겨졌던 마라톤이 이제는 남녀노소 누구나 도전할 수 있는 대중적인 스포츠로 자리 잡았습니다. 매년 개최되는 서울국제마라톤, 춘천마라톤, 대전마라톤 등은 수만 명의 참가자를 모으며 지역경.. 2025. 6. 20.
서울 마라톤 대비 훈련 (코스, 장비, 기후대응) 서울 마라톤은 국내 최대 규모를 자랑하며, 수많은 러너들이 목표로 삼는 대회입니다. 그러나 서울 마라톤은 평이한 코스처럼 보이지만 초보자에게는 다양한 변수들이 작용하는 까다로운 레이스입니다. 이번 글에서는 서울 마라톤을 처음 도전하거나 기록 단축을 목표로 하는 러너들을 위해, 코스 특성과 이에 맞춘 훈련법, 필수 장비 체크포인트, 그리고 봄철 기후 대응 전략까지 총정리합니다. 완주 그 이상의 전략이 필요할 때 이 글이 도움이 될 것입니다. 서울 마라톤 코스 분석과 훈련 전략서울 마라톤은 잠실에서 출발해 서울 도심과 한강을 따라 이어지는 비교적 평탄한 코스지만, 장거리 초보자에겐 만만치 않은 난이도를 지닙니다. 특히 중후반으로 갈수록 쌓이는 피로도와 심리적 부담이 큰 만큼, 코스 이해와 이에 맞춘 전략.. 2025. 6. 20.
요즘 뜨는 러닝 훈련법 (심박수, 인터벌, 스마트기기) 최근 러닝 문화는 단순한 운동을 넘어, 과학적이고 체계적인 훈련 방식으로 진화하고 있습니다. 특히 러너들의 실력을 빠르게 향상시키는 데 효과적인 심박수 기반 훈련, 인터벌 트레이닝, 스마트기기 활용법이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 2024년 기준으로 러닝 커뮤니티와 러너들 사이에서 ‘요즘 뜨는’ 훈련법들을 정리해 소개합니다. 러닝 실력 업그레이드를 원하신다면 필수로 알아야 할 핵심 정보입니다. 심박수 기반 훈련법심박수 기반 러닝은 더 이상 전문 러너들의 전유물이 아닙니다. 요즘은 초보자도 쉽게 접할 수 있도록 다양한 러닝 앱과 시계가 심박수 기능을 제공하고 있으며, 이를 통해 효율적인 훈련이 가능해졌습니다. 단순히 ‘열심히’ 달리는 것이 아니라, 내 몸의 상태에 맞춰 '똑똑하게' 달리는 시대가 된.. 2025. 6. 20.

티스토리툴바