2025 세계 마라톤 총정리 (보스턴, 베를린, 도쿄)
전 세계에는 수많은 마라톤 대회가 존재하지만, 그 중에서도 러너들의 로망이자 목표가 되는 대회들이 있습니다. 바로 ‘세계 6대 마라톤’으로 불리는 보스턴, 베를린, 도쿄, 런던, 시카고, 뉴욕 마라톤입니다. 이 중에서도 보스턴, 베를린, 도쿄 마라톤은 각각의 독특한 역사와 코스 특성, 참가 자격 기준 등으로 많은 주목을 받고 있습니다. 본 글에서는 2025년 기준 이 세 대회의 핵심 특징과 참가 팁을 자세히 안내합니다. 보스턴 마라톤보스턴 마라톤은 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로, 1897년부터 시작된 역사적인 경기입니다. 매년 미국 매사추세츠주 보스턴에서 열리며, 2025년 대회는 4월 21일에 예정되어 있습니다. 이 대회는 일반 마라톤과 달리 참가 자격이 까다로운 편으로, 연령별로 정해진 기준..
2025. 6. 21.
여성 러너 기록향상 (웨어러블, 보강운동, 신발)
여성 러너들이 러닝이나 마라톤에서 자신의 기록을 향상시키기 위해서는 단순한 거리 증가나 시간 연장만으로는 부족합니다. 여성의 체형적 특성과 생리주기, 근육 분포 등을 고려한 훈련 전략이 필요하며, 이를 효과적으로 돕는 장비와 운동법, 영양 및 회복 전략도 중요합니다. 이 글에서는 웨어러블 기기를 활용한 데이터 관리, 여성 맞춤형 보강운동, 그리고 발에 꼭 맞는 신발 선택법을 통해 여성 러너가 기록을 향상시킬 수 있는 실질적인 방법을 안내합니다. 웨어러블여성 러너의 기록 향상을 위해 웨어러블 기기는 매우 유용한 도구입니다. 특히 여성은 남성에 비해 평균 심박수가 높고, 생리 주기에 따라 컨디션이 달라질 수 있기 때문에 이를 반영한 데이터 기반 훈련이 중요합니다. 최근에는 가민, 코로스, 애플워치 등에서 ..
2025. 6. 21.
유럽 러닝 트렌드 (마라톤기어, 운동루틴, 영양)
유럽은 러닝 문화가 깊이 뿌리내린 대륙 중 하나로, 마라톤 참가 인구와 관련 산업 모두 활발하게 성장하고 있습니다. 특히 독일, 프랑스, 스웨덴, 영국 등 주요 국가에서는 러닝이 단순한 운동을 넘어 ‘라이프스타일’로 자리 잡고 있으며, 이로 인해 훈련 방식, 장비 선택, 영양 전략 등에서도 독자적인 트렌드를 형성하고 있습니다. 이 글에서는 유럽 러너들이 실제로 활용하고 있는 마라톤 장비, 훈련 루틴, 식단 및 영양 보충법을 통해 국내 러너에게도 실질적인 인사이트를 제공합니다. 마라톤기어유럽의 러닝 시장은 ‘기능성과 지속가능성’을 모두 중시하는 특징이 있습니다. 특히 마라톤 대회가 활발한 독일과 프랑스에서는 러닝화와 장비에 대한 관심이 매우 높은 편입니다. 유럽 러너들이 선호하는 대표적인 브랜드로는 살..
2025. 6. 21.
러닝 기록 단축 훈련전략 (스트라이드, VO2max, 장비)
러닝과 마라톤에서 기록을 단축하는 것은 단순히 더 오래, 더 많이 뛰는 것으로 해결되지 않습니다. 과학적이고 체계적인 훈련 전략을 통해 신체 능력을 끌어올리고, 효율성을 극대화하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 스트라이드 개선, VO2max 향상, 그리고 효율적인 장비 활용이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 기록 단축을 위한 전략을 소개합니다. 스트라이드 개선러닝에서 스트라이드는 발이 지면에 닿는 순간부터 다음 발이 닿을 때까지의 거리, 즉 보폭을 의미합니다. 스트라이드를 늘리면 더 적은 스텝으로 더 먼 거리를 이동할 수 있어, 같은 거리에서 에너지 소비를 줄이고 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 무조건 스트라이드를 키우는 것이 능사는 아닙니다. 개인의 키, 체형, 유연성, 근력 등을 고려한 '자연..
2025. 6. 21.
