최근 러닝 문화는 단순한 운동을 넘어, 과학적이고 체계적인 훈련 방식으로 진화하고 있습니다. 특히 러너들의 실력을 빠르게 향상시키는 데 효과적인 심박수 기반 훈련, 인터벌 트레이닝, 스마트기기 활용법이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 2024년 기준으로 러닝 커뮤니티와 러너들 사이에서 ‘요즘 뜨는’ 훈련법들을 정리해 소개합니다. 러닝 실력 업그레이드를 원하신다면 필수로 알아야 할 핵심 정보입니다. 심박수 기반 훈련법심박수 기반 러닝은 더 이상 전문 러너들의 전유물이 아닙니다. 요즘은 초보자도 쉽게 접할 수 있도록 다양한 러닝 앱과 시계가 심박수 기능을 제공하고 있으며, 이를 통해 효율적인 훈련이 가능해졌습니다. 단순히 ‘열심히’ 달리는 것이 아니라, 내 몸의 상태에 맞춰 '똑똑하게' 달리는 시대가 된..

마라톤은 인내와 전략의 운동입니다. 단순히 많이 달린다고 해서 기록이 단축되는 것은 아닙니다. 올바른 장비 선택, 체계적인 훈련, 그리고 몸의 기능을 향상시키는 다양한 운동이 조화를 이루어야 비로소 기록이 향상됩니다. 이번 글에서는 마라톤 기록 단축을 원하는 러너들을 위해 러닝화 선택법, 보강운동의 필요성, 인터벌 트레이닝의 핵심까지 세 가지 핵심 요소를 정리했습니다. 입문자부터 중급 러너까지 모두에게 실질적인 도움이 될 것입니다. 러닝화 선택이 기록에 미치는 영향러닝화는 마라톤 기록에 큰 영향을 미치는 장비입니다. 잘 맞는 신발 하나가 수 분의 기록 단축을 만들어낼 수 있으며, 잘못된 선택은 부상으로 이어질 수 있습니다. 초보 러너일수록 러닝화를 단순히 '편한 운동화'로 인식하기 쉽지만, 실제로는 ..