훈련법 비교 (LSD, 인터벌, 템포런 차이점)
러닝 실력을 높이기 위해선 단순한 거리 누적보다 다양한 훈련법을 병행하는 것이 중요합니다. 특히 LSD(Long Slow Distance), 인터벌 훈련, 템포런은 각각 다른 목적과 효과를 지닌 대표적인 러닝 훈련 방식입니다. 이 글에서는 세 가지 훈련법의 정의와 차이점, 실전 적용 방법에 대해 구체적으로 비교 분석하여, 자신에게 맞는 훈련 전략을 세울 수 있도록 돕습니다. LSD 훈련 – 지구력 향상을 위한 기본기 다지기LSD는 ‘Long Slow Distance’의 약자로, 느린 속도로 장시간 달리는 훈련입니다. 이 훈련의 핵심은 지구력 향상과 지방 대사 능력 개선입니다. 보통 최대 심박수의 60~70% 수준으로, 대화를 하면서도 달릴 수 있을 정도의 강도로 60분에서 120분 이상 지속합니다. ..
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2025. 6. 21. 03:11