일본 마라톤 훈련법 비교 (피로도 관리, 리듬 조절)
일본은 세계에서도 손꼽히는 마라톤 강국 중 하나입니다. 특히 꾸준한 기록 향상과 철저한 훈련 시스템, 세밀한 리듬 조절과 피로 관리 전략으로 많은 엘리트 선수들을 배출해왔습니다. 일본 특유의 체계적인 마라톤 훈련 방식은 국내 러너들에게도 큰 영감을 주며, 훈련 효율을 높이는 데 실질적인 도움을 줍니다. 이 글에서는 일본에서 실제로 사용되고 있는 대표적인 마라톤 훈련법들을 비교하며, 피로도 관리와 주간 훈련 리듬 조절 전략까지 함께 살펴봅니다. 아마추어 러너에게도 적용 가능한 포인트를 함께 안내해드립니다. 전통적 고강도 주간 훈련 루틴일본 마라톤의 핵심 훈련법 중 하나는 전통적인 '고강도-고빈도' 루틴입니다. 이는 일주일 동안 6~7일 훈련을 유지하며, 매일 다른 강도의 러닝을 배치하는 방식으로 운영됩니다..
카테고리 없음
2025. 6. 25. 06:47