부위별 부상 원인과 회복법 (발, 무릎, 허리)
러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어, 신체 전체를 사용하는 복합적인 활동입니다. 특히 발, 무릎, 허리는 러닝 중 하중과 충격을 가장 많이 받는 부위로, 많은 러너들이 이 부위에서 통증이나 부상을 경험하게 됩니다. 부상의 원인을 정확히 이해하고 부위별 맞춤 회복법을 실천하는 것이 장기적인 러닝 지속에 핵심이 됩니다. 본 글에서는 발, 무릎, 허리 부위에서 자주 발생하는 부상 원인을 파악하고, 효과적인 회복 방법을 단계별로 안내합니다. 발 부상: 족저근막염과 무지외반증발은 러닝의 시작점이자 가장 많은 충격을 흡수하는 부위입니다. 대표적인 발 부상에는 족저근막염과 무지외반증, 발바닥 피로 골절 등이 있습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발바닥까지 이어지는 근막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 아침 첫 걸음이나..
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2025. 6. 30. 01:11