러닝 기록 단축 훈련전략 (스트라이드, VO2max, 장비)
러닝과 마라톤에서 기록을 단축하는 것은 단순히 더 오래, 더 많이 뛰는 것으로 해결되지 않습니다. 과학적이고 체계적인 훈련 전략을 통해 신체 능력을 끌어올리고, 효율성을 극대화하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 스트라이드 개선, VO2max 향상, 그리고 효율적인 장비 활용이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 기록 단축을 위한 전략을 소개합니다. 스트라이드 개선러닝에서 스트라이드는 발이 지면에 닿는 순간부터 다음 발이 닿을 때까지의 거리, 즉 보폭을 의미합니다. 스트라이드를 늘리면 더 적은 스텝으로 더 먼 거리를 이동할 수 있어, 같은 거리에서 에너지 소비를 줄이고 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 무조건 스트라이드를 키우는 것이 능사는 아닙니다. 개인의 키, 체형, 유연성, 근력 등을 고려한 '자연..
2025. 6. 21.
