40대 마라톤 시작 (신체 활력, 기억력 향상, 건강팁)
40대는 인생의 전환점이자 건강 관리의 분기점입니다. 체력 저하와 기억력 감퇴, 만성 스트레스 등 여러 변화가 찾아오는 시기이기도 하죠. 이런 시점에 마라톤을 시작하면 신체 활력은 물론, 뇌 건강과 정신적 안정까지 동시에 얻을 수 있습니다. 본 글에서는 40대가 마라톤을 통해 누릴 수 있는 이점과 실질적인 건강 관리 팁을 정리해드립니다. 신체 활력 회복: 기초대사량, 근육 유지, 체지방 감소40대 이후 가장 먼저 느끼는 변화는 신체 에너지의 저하입니다. 활동량이 줄고, 기초대사량이 감소하면서 체중 증가와 피로 누적이 쉽게 일어납니다. 이때 마라톤은 전신을 자극하여 기초대사량을 높이고 체력을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 마라톤은 단순히 다리를 쓰는 운동이 아니라, 코어와 등, 어깨까지 다양한 근육을..
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2025. 6. 28. 09:29