페이스 훈련 프로그램 구성법 (주간 계획, 기록 목표, 피드백)
러닝 실력 향상을 위해서는 단순히 달리는 것만으로는 부족하며, 체계적인 페이스 훈련 프로그램이 필요합니다. 페이스 훈련은 자신의 기록을 목표로 설정하고, 그에 맞춰 주간 계획을 수립하며, 훈련 이후에는 피드백을 통해 수정·보완하는 과정을 포함합니다. 이 글에서는 러너가 기록 향상을 위해 꼭 알아야 할 주간 훈련 구성법, 목표 설정, 피드백 활용법을 구체적으로 소개합니다. 주간 러닝 계획 세우기효과적인 러닝 훈련은 주간 단위의 계획을 기반으로 해야 꾸준함을 유지할 수 있습니다. 주간 계획은 러닝 빈도, 거리, 강도, 회복 주기를 모두 고려하여 체력 향상과 부상 방지를 동시에 달성할 수 있도록 구성해야 합니다. 기본적으로 주 3~5회 러닝을 기준으로 설정하며, 각 세션은 목적이 뚜렷해야 합니다. 예를 들어..
2025. 7. 1.
