초보 러너를 위한 기록 향상법1 초보 러너를 위한 기록 향상법 (기초부터 장비까지) 마라톤이나 러닝을 시작한 초보자에게 가장 큰 목표는 ‘기록 단축’입니다. 하지만 무작정 달리는 것으로는 오히려 부상 위험만 커지고, 동기부여도 떨어지기 마련입니다. 이 글에서는 초보 러너들이 보다 효율적이고 건강하게 기록을 단축할 수 있도록 도와주는 기초 훈련 방법, 중급 전환 전략, 필수 장비 추천까지 총체적으로 안내드립니다. 기초 훈련의 중요성과 루틴 만들기많은 초보 러너들이 ‘기록’을 의식한 나머지 너무 빠르게 달리는 실수를 범합니다. 하지만 장기적으로 볼 때 기초 체력과 러닝 자세를 제대로 다지는 것이 오히려 기록 단축의 가장 빠른 지름길입니다. 초보자는 주 3~4회 러닝을 목표로 삼고, 각 러닝은 ‘회복 런’과 ‘기본 런’을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다. 우선 회복 런은 말 그대로 걷기와 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
