여름 마라톤 완주 팁 (온도, 수분, 장비)
여름철 마라톤은 강렬한 햇빛과 높은 습도, 뜨거운 도로 표면 등 다양한 어려움을 동반합니다. 이런 계절적 특성을 극복하기 위해서는 체온 조절, 수분 섭취, 그리고 적절한 장비 선택이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 여름 마라톤을 안전하고 성공적으로 완주하기 위한 세 가지 핵심 요소인 온도 관리, 수분 보충, 그리고 장비 선택에 대한 실질적인 팁을 상세히 소개합니다. 온도 관리 전략여름 마라톤에서 가장 위험한 요소 중 하나는 바로 체온 상승입니다. 고온다습한 환경에서는 체내 열이 잘 발산되지 않아, 열사병이나 열탈진으로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 가장 기본적으로 해야 할 일은 시간대 선택입니다. 여름에는 아침 6~8시 사이 출발하는 대회를 선택하거나, 개인 러닝 시 이른 시간대나 해가 진 ..
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2025. 6. 21. 20:47