마라톤 후 뇌 변화 (세로토닌, 엔도르핀, 피로 해소)
마라톤은 단순한 체력 도전이 아닌, 뇌의 화학적 변화를 일으키는 강력한 자극입니다. 장거리 러닝 후에는 세로토닌과 엔도르핀 같은 신경전달물질이 활발히 분비되어 심리적 안정과 기분 상승을 유도하며, 피로 회복에도 도움을 줍니다. 본 글에서는 마라톤 후 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 이로 인해 신체와 정신에 어떤 긍정적인 효과가 나타나는지 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 세로토닌 분비 증가: 기분, 집중력, 스트레스 조절마라톤을 완주한 직후, 대부분의 사람들은 강한 성취감과 함께 상쾌함을 느낍니다. 이러한 감정은 단순한 심리적 요인만이 아니라, 뇌에서 분비되는 세로토닌(serotonin)이라는 신경전달물질의 영향이 큽니다. 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고 불릴 만큼 기분을 안정시키는 역할을..
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2025. 6. 27. 03:12