러닝과 체형 분석 (피치 개선, 자세 교정, 기록 개선)
러닝은 단순한 반복 운동처럼 보이지만, 체형과 움직임의 균형이 기록 단축에 큰 영향을 미칩니다. 피치 개선, 자세 교정, 체형 분석을 통해 효율적인 러닝 폼을 만들면, 에너지를 절약하면서도 더 빠르고 안정적으로 달릴 수 있습니다. 이 글에서는 러닝 기록을 향상시키기 위한 체형 분석 기법과 구체적인 훈련 방법, 장비 활용법을 알아봅니다. 피치 개선이 기록에 미치는 영향러닝에서 "피치(Pitch)"란 분당 발걸음 수를 의미합니다. 피치가 높을수록 같은 시간 동안 더 많은 걸음을 내딛게 되어, 전반적인 속도 향상에 도움이 됩니다. 이상적인 피치는 분당 170~180 스텝으로 알려져 있으며, 지나치게 낮은 피치는 착지 충격이 커지고, 부상의 위험도 증가합니다. 피치 개선을 위해서는 단순히 빠르게 달리는 것보..
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2025. 6. 21. 00:02