러닝 효과 (신체 변화, 뇌 자극, 스트레스 해소)
러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어, 신체와 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 대표적인 건강 습관입니다. 특히 일상 속 스트레스를 해소하고 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적이며, 체력과 면역력까지 강화시켜줍니다. 이 글에서는 러닝이 신체 변화와 뇌 자극, 그리고 스트레스 해소에 어떤 과학적 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다. 신체 변화: 체력, 심폐기능, 면역력러닝을 꾸준히 하면 눈에 띄는 신체 변화가 생깁니다. 첫째, 심폐 기능이 향상되어 더 오랜 시간 활동할 수 있는 지구력이 길러집니다. 이는 폐활량 증가와 혈액순환 개선 덕분으로, 숨이 덜 차고 몸이 가벼워지는 느낌을 받게 됩니다. 둘째, 러닝은 체지방을 효과적으로 감량시키는 운동으로, 다이어트를 원하는 이들에게 특히 유리합니다. 유산소 운동은 지방을 에..
2025. 6. 26.
