러너스 하이 효과 (러닝, 마라톤, 건강)
러닝과 마라톤은 단순한 운동을 넘어 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 주는 활동입니다. 특히 ‘러너스 하이(Runner’s High)’라는 독특한 심리적 현상은 많은 러너들에게 강한 만족감과 성취감을 안겨줍니다. 이 글에서는 러닝과 마라톤이 신체 및 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 러너스 하이가 왜 중요한지를 집중적으로 다뤄보겠습니다. 러닝이 신체에 주는 긍정 효과러닝은 전신을 활용하는 유산소 운동으로, 체내 여러 기관에 긍정적인 영향을 줍니다. 가장 먼저 언급할 수 있는 것은 심폐 기능 향상입니다. 꾸준한 러닝은 심장을 강화하고 폐활량을 늘려 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 신체는 산소와 영양소를 효율적으로 공급받고, 피로 물질 제거 속도도 빨라집니다. 또한 러닝은 체중 감량과 근..
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2025. 7. 2. 07:41