러너스 하이 과학적 원리 (마라톤, 뇌신경, 효과)
러너스 하이(Runner’s High)는 달리기나 마라톤 도중 갑작스레 찾아오는 기분 좋은 황홀감, 고통의 소멸, 그리고 몰입 상태로 설명됩니다. 많은 러너들이 이 감정을 경험하지만, 그 메커니즘은 여전히 대중에게는 생소합니다. 이 글에서는 러너스 하이의 과학적 원리에 대해, 마라톤과 뇌신경 반응, 그리고 그로 인해 나타나는 긍정적 효과를 중심으로 자세히 설명합니다. 마라톤과 뇌의 신경화학 반응마라톤과 같은 장시간 유산소 운동은 단순히 근육을 사용하는 활동이 아닙니다. 뇌에서는 운동에 대한 생리적 반응을 조절하기 위해 다양한 신경전달물질이 분비됩니다. 이 중 대표적인 것이 엔도르핀입니다. 엔도르핀은 뇌의 시상하부에서 생성되어 통증을 억제하고 기분을 좋게 만드는 호르몬으로, 마라톤 중 강한 신체 스트레스..
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2025. 7. 3. 11:59