걷기와 달리기 차이점 (러닝, 멘탈, 체력)
걷기와 달리기는 가장 접근성 높은 유산소 운동으로, 많은 사람들이 건강을 위해 일상 속에 실천하는 대표적인 활동입니다. 하지만 두 운동은 속도와 강도뿐 아니라, 신체 반응과 정신적 효과에서도 뚜렷한 차이를 보입니다. 이 글에서는 걷기와 달리기의 주요 차이점, 각각이 미치는 체력 및 멘탈 효과, 그리고 자신의 목적에 따라 어떤 운동이 더 적합한지 알아보겠습니다. 러닝과 워킹의 운동 강도와 체력 효과 차이걷기와 달리기의 가장 큰 차이는 운동 강도입니다. 걷기는 낮은 강도의 유산소 운동으로, 심박수가 크게 오르지 않고 관절에 부담이 적습니다. 반면 달리기는 중~고강도의 운동으로 심박수와 에너지 소모가 크며, 체력 향상과 근력 강화에 더 효과적입니다. 칼로리 소모량으로 비교해보면, 30분 동안 걷기는 평균 1..
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2025. 7. 3. 15:49